သဘာ၀ အတိုင္း အသား အရည္ ထိန္းသိမ္းနည္း....။
အသားအရည္ လွပ ၿခင္းက ရုပ္ရည္ ေခ်ာေမာ လွပ ၿခင္းထက္ အမ်ားၾကီး အမ်ား ၾကီး ပိုအေရး ပါပါတယ္ေနာ္...ရုပ္ေခ်ာ ဖို႔ဆိုတာ.. တခ်ိဳ႔က ဘုရား ေပးတဲ႔ ဆုရယ္ လို႔ေတာင္ ေၿပာေနၾကေတာ႔... ကံတရား ေပၚ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ မူတည္တယ္ ဆိုတာ... သိသာလြန္းတယ္..။
ဒါမဲ႔ ခုမ်ားေတာ႔လဲ ေဆးပညာ ေတြ တိုးတက္မွု ေၾကာင္႔ ခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္ရင္း.. လိုတိုး ပို ေလ်ာ႔ လုပ္ႏိုင္လို႔ လွပတဲ႔ ရုပ္အဆင္းကို ၿပဳၿပင္ ယူႏိုင္ၾကပါၿပီ။
သို႔ေပမဲ႔လဲ..
ေဆးပညာ ဘယ္ေလာက္ ေကာင္းေကာင္း... ေရရွည္ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ သင္႔ေတာ္ၿပီး.. ပိုက္စံအကုန္အက်လည္း လဲ နည္းတဲ႔.. ေဘးအႏၳရယ္လည္း ကင္းတဲ႔ သဘာသ အတိုင္း အသားအရည္ ထိန္းသိမ္း နည္းေလာက္ေတာ႔ .... ဘယ္ စိတ္ခ် ရပါ႔မလဲေနာ႔... ဟုတ္ဖူးလား... ။
အသား ၿဖဴတာ မဲတာ ညိဳတာ ကို ေမ႔ထားလိုက္ ။
ႏွာ တံေပၚ လား မေပၚလား ေခါက္ထားလိုက္.... မ်က္နေပါက္ ဆိုးလား ေခ်ာ လား ၀ဲပလိုက္။
အဓိက က အသားအရည္ေလး.. သန္႔ ရွင္း တင္းရင္း ေနဖို႔။
၀င္းပေန ဖို႔။ က်နး္မာ တဲ႔ အသားအရည္ ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ပဲ.ေလ..။
၁။ ဆန္ေဆးရည္ ႏွင္႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
ဆန္ မွာ ပါတဲ႔ ပရိုတင္း ဓါတ္က မ်က္ႏွာကို အားၿဖည္႔ ေပးတဲ႔ ေနရာမွာ တၿခား ေဆး၀ါးေတြထက္ အဆ မ်ားစြာ ပို ထိေရာက္ေနလို႔ပါ။ ေန႔စဥ္ မေဆး ႏိုင္ရင္ေတာင္ တပတ္ကို ၂ ရက္ ပံုမွန္ ေဆးေပးယံုနဲပ လဲ ထိေရာက္ တဲ႔ အစြမ္းကို ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဆန္ေဆးရည္က မ်က္ႏွာကို ႏုပ်ိဳေစတယ္။ အရြယ္ မတိုင္ခင္ အိုမင္း ရင္႔ေရာ္ ၿခင္းကို ကာကြယ္တယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပ်ာက္ၿပီး တင္းရင္းေစတယ္။
၂။ သခြား သီးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ။
တပတ္ကို ၂ ခါ လုပ္ ႏိုင္ပါတယ္...။ သခြား စိတ္ေလးေတြကို အေအးခံ ( ေရခဲေသတၱာ ထဲ ၂ မိနစ္ေလာက္ ထည္႔)
ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ဆပ္ၿပာနဲ႔ သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးၿပီး...
မ်က္ႏွာ ရ႔႔ဲ ပါးၿပင္၂ဖက္၊ နဖူး၊ ေမးေစ႔ နဲ႔ မ်က္စိ ၂ဖက္တို႔ မွာ တင္ၿပီး ၂၀ မိနစ္ေလာက္.. လဲေလ်ာင္းေနလိုက္ပါ...။
သခြားသီးက အသားအရည္ကို တင္းရင္းေစတယ္။ မ်က္စိကို အပူထြက္ေစတယ္။ မိနစ္ ၂၀ေလာက္အတြင္းမွာ.. စိတ္ကို ရွင္း ေနေအာင္ထားၿပီး.... အသက္ရွု ေလ႔က်င္႔ခန္း (၀င္သက္ထြက္သက္ရွု သလို ) ကို လုပ္ေပးရင္း.. အသားအရည္ အတြက္ ပို အက်ိဳးၿဖစ္သလို.. စိတ္ကို အနားေပးရာလဲ ေရာက္ပါတယ္..။
၃။ ေခ်ြးထြက္ပါေစ....
ေခ်ြးထြက္မ်ား ၿခင္းက ခႏၵာကိုယ္မွာ ရွိတဲ႔ အပူအပုတ္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္..။ ခႏၵာကိုယ္ပူ လာတဲ႔အခါ ကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ႔ ကယ္လိုရီ ေတြကို က်ြမ္းေလာင္ေစတဲ႔ အတြက္... ၀ိတ္ေလ်ာ႔ ခ်င္တဲ႔ မမ မ်ား အတြက္လည္း.. တစ္ခ်က္ခုတ္ နွစ္ခ်က္ပ်က္ အသံုး၀င္ပါတယ္။
“အားကစား” လို႔ ေၿပာလိုက္ရင္.. လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စိတ္ထဲမွာ ေလးသလိုလို ပင္ သလိုလို ၿဖစ္သြားေလ႔ ရွိတတ္ပါတယ္..။ ဒါဟာ အလုပ္ၾကီး တခုပဲ လို႔ ထင္ခ်င္ ထင္ႏိုင္ပါတယ္...။ အားကစား လုပ္တဲ႔ ရံုေတြ သြားစရာ မလိုပဲ... အားကစား ရယ္လို႕ တကူးတက မဟုတ္ပဲ.. ေန႔စဥ္ လုပ္ေနက် အလုပ္ေတြထဲက... ေန ေခ်ြးထြက္မ်ား ေအာင္ ေလ႔က်င္႔ရေအာင္.။
a) လမ္းကို ၿမန္ၿမန္ ေလ်ွာက္ပါ။
လွလွ ၿပင္ၿပီး ေက်ာ႔ေက်ာ႔ သြားရမဲ႔ ခရီး မဟုတ္ရင္.. လမ္းကို ၿမန္ၿမန္ေလ်ွာက္ပါ။ ( ရုပ္ပ်က္ဆင္းပ်က္ေတာ႔ မဟုတ္ဖူးေပါ႔၊ ဒါေပမဲ႔ ေၿခတလွမ္း ကုေဋ တစ္သန္းတန္မလို ေတာ႔ မေလ်ွာက္ပါနဲ႔။) လမ္းေလ်ွာက္ေနတဲ႔ အခ်ိန္ ေသြးလည္ပတ္မွု ၿမန္ဆန္ၿပီး ခႏၵာကိုယ္ရဲ႔ အစိတ္အပိုင္း အားလံုးစီကို ေသြးစီးဆင္းမွု မွန္ကန္ ေစပါတယ္..။
b) အိ္မ္က ၂ထပ္ အိ္ မ္ မို႔လို႔ ေလွကားေတြ ဘာေတြ ရွိရင္.. တေန႔ကို (ေလွကား အဆင္႔ေပၚမူတည္ၿပီး) အနည္းဆံုး ၆ ေခါက္ ေလာက္ အတက္အဆင္း လုပ္ေပးပါ။
ေလွကားကို တက္တဲ႔ ဆင္းတဲ႔ အခါ ေၿခေထာက္ကို ေကြးညြတ္ ထားရတယ္ ၿပီး ၿပန္ ဆန္႔ထုတ္ရတယ္။ (စက္ဘီးစီးသလို) အဲ႔ဒိအတြက္ ၾကြက္သားကို တင္းရင္းေစတယ္ ( ေၿခသလံုးၾကီးလာၿခင္း မဟုတ္ပါ။)
c ) joking ခုန္ပါ။ ေၿပးသလိုမ်ိဳး ေနရာမေရြ႔ပဲ.. တေနရာထဲမွာပဲ ေၿခေထာက္ကို အသံုးၿပဳၿပီး ခုန္ေပးပါ။ ( စံု ခုန္တာ မဟုတ္ဖူးေနာ္..ေၿပးေနသလို)
d) စက္ဘီးကို ပံုမွန္ စီးေပးပါ။
၄။ အိပ္ေရး ၀၀ အိပ္ပါ။
အိပ္ေရး မ၀ရင္ မ်က္ႏွာ အသားအရည္က ညစ္ပတ္ေနတတ္တယ္။
အခ်ိန္မွန္ အိပ္ အခ်ိန္မွန္ ထ ပါ။
၅။ ဘဲဥ၊ ၾကက္ဥနဲ႔ ေပါင္းတင္ပါ။
ဒါကေတာ႔ ေပါင္းတင္နည္းေတြမွာ အလြယ္ ဆံုး နဲ႔ ထိေရာက္တဲ႔ နည္းပါပဲ။
- အကာ နဲ႔ အႏွစ္ကို ခြဲ ထည္႔ပါ။
- မ်က္ႏွာကို စင္ေအာင္ ဆပ္ၿပာနဲ႔သစ္ပါ။
- ပထမ တစ္ၾကိမ္ အကာကို အသံုးၿပဳပါ။
- အကာကို ခရင္းနဲ႔ အၿမွဳပ္ ထြက္လာသည္ အထိ ေခါက္ ေပးပါ။
- သန္႔စင္သည္႔ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ( မ်က္နံုးတ၀ိုက္ ဖယ္ ရွားၿပီး ) သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။
- ေၿခာက္ၿပီး တင္းလာသည္ အထိေစာင္႔ပါ။ ( အေနေတာ္ ေလး တင္းတယ္ဆို လံုေလာက္ပါၿပီ )
- ၿပီးလွွ်င္.. ေ၇းေအးႏွင္႔ ေဆး လိုက္ပါ။
- ဒုတိယ အၾကိမ္ အႏွစ္ကို အသံုးၿပဳပါ။
- လက္သည္းခြံေေလာက္ ပမာဏ အႏွစ္ကို ယူလိုက္ပါ။
- မ်က္လံုး တ၀ိုက္ ဖယ္ၿပီး မ်က္ႏွာကို သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။
- ေၿခာက္သညိ အထိထားၿပီး မွ ေရေဆး လိုက္ပါ။
- တပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ ထက္ ပို မလုပ္သင္႔ပါ။
- ေပါင္းတင္ေနသည္႔ အခ်ိန္တြင္ ရယ္ ၿခင္း ၿပံဳးၿခင္း မလုပ္ရပါ။ ( အေရးအေၾကာင္း ေပၚတတ္သည္.)
ေရထက္ေကာင္းတဲ႔ ေဆးကေတာ႔ မရွိ။
၇။ ေရာင္စံု အသီးအရြက္ မ်ားမ်ား စားပါ။
မုန္လာဥ နီက မ်က္လံုးအားေတာင္ ေကာင္းတယ္ေနာ္။
ကဲ.. ဒါေတြကေတာ႔.. လုပ္ဖို႔ လည္း ခက္ခဲမယ္ မထင္ပါဘူး....။ တကယ္လည္း ထိေရာက္တဲ႔ နည္းေကာင္းေလးေတြ မို႔လို႔.. မိန္းခေလးတိုင္း.. လုပ္ ႏိုင္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။။
အားလံုးပဲ အဆင္းေရာ အခ်င္းပါ လွႏိုင္ပါေစ။
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire